东莞三十六式主要包括内容,风华再现，东莞三十六式，探寻岭南武术的古老魅力

东莞，这座位于珠江口东岸的现代化都市，不仅以其经济繁荣著称，更有着深厚的文化底蕴，在这片古老而年轻的土地上，流传着一种独特的武术——东莞三十六式，它不仅是岭南武术的一朵奇葩，更是中华民族传统文化的重要组成部分，本文将带您领略东莞三十六式的风采，揭秘其主要包括的内容。

东莞三十六式，顾名思义，是一种由三十六个基本动作组成的武术套路，它起源于明代，历经数百年的传承与发展，已成为东莞乃至岭南地区最具代表性的武术之一，东莞三十六式主要包括以下内容：

基本动作

东莞三十六式的基本动作丰富多样，包括拳法、掌法、肘法、腿法等，这些动作既有刚猛有力的攻击招式，也有柔韧优美的防守技巧，如“黑虎掏心”、“白鹤亮翅”、“铁山靠”等，均为其中颇具代表性的动作。

步法

东莞三十六式的步法讲究稳健、灵活，以“行如流水，退如山岳”为特点，其中包括马步、弓步、虚步、歇步等，使习武者在实战中能够迅速调整身体重心，应对各种攻击。

呼吸法

东莞三十六式强调呼吸与动作的协调，使习武者在练习过程中能够达到身心合一的境界，呼吸法主要包括吸、呼、闭、合四个阶段，使习武者在实战中能够保持充沛的精力。

器械

东莞三十六式还包含了多种器械套路，如刀、枪、剑、棍等，这些器械套路不仅丰富了武术的内涵，还提高了习武者的实战能力。

内功

东莞三十六式注重内功修炼，强调“形神兼备”，内功修炼包括调息、吐纳、打坐等，使习武者在练习武术的同时，达到养生保健的目的。

实战技巧

东莞三十六式在实战技巧方面具有很高的实用价值，它强调以柔克刚、以快打慢，使习武者在实战中能够迅速制服对手，如“闪转腾挪”、“虚虚实实”、“声东击西”等，均为其中颇具实战性的技巧。

东莞三十六式之所以能够流传至今，离不开一代代武术家的辛勤传承，东莞三十六式已成为我国非物质文化遗产的重要组成部分，受到了越来越多人的关注和喜爱。

在新时代背景下，东莞三十六式面临着传承与发展的新挑战，为了弘扬这一传统武术，我国政府和社会各界纷纷采取措施，如举办武术比赛、开展武术培训等，使东莞三十六式在传承中焕发出新的生机。

东莞三十六式作为岭南武术的一朵奇葩，其主要包括的内容丰富多样，既具有很高的艺术价值，又具有很高的实战价值，在新时代，我们有理由相信，东莞三十六式将会继续传承下去，为中华民族的武术文化贡献力量。